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Salud Mental
Pareja: Cómo saber si tienes una relación dependiente
04 de enero 2022
Todos conocemos a alguien que está en una de esas relaciones de pareja en las que claramente uno depende más del otro y se desvive por él. ¿Te suena familiar? ¿Sientes que realizas muchos sacrificios para satisfacer a tu pareja pero no obtienes demasiado a cambio? Si te sientes así, puede ser que estés inmerso en una relación co‑dependiente y que existen formas de salir de ella.

Todos conocemos a alguien que está en una de esas relaciones de pareja en las que claramente uno depende más del otro y se desvive por él. ¿Te suena familiar? ¿Sientes que realizas muchos sacrificios para satisfacer a tu pareja pero no obtienes demasiado a cambio? Si te sientes así, puede ser que estés inmerso en una relación co‑dependiente y que existen formas de salir de ella.

Todos conocemos a alguien que está en una de esas relaciones de pareja en las que claramente uno depende más del otro y se desvive por él. ¿Te suena familiar? ¿Sientes que realizas muchos sacrificios para satisfacer a tu pareja pero no obtienes demasiado a cambio? Si te sientes así, puede ser que estés inmerso en una relación co‑dependiente y que existen formas de salir de ella.
El primer paso para poder entender la situación en que te encuentras es entender de qué se trata una relación de co‑dependencia. Según los expertos, se trata de un patrón de vinculación y conducta que se relaciona con la autoestima baja de la persona que tiene la dependencia, la cual necesita la aprobación de alguien más que sería la persona que genera la dependencia.
Uno de los primeros signos o cuestiones a preguntarse es si sientes que tu vida gira en torno a la otra persona y que realizas sacrificios extremos para satisfacer las necesidades de tu compañero. “Las relaciones co‑dependientes tienen una parte enfermiza, ya que implican que una persona pierde o no tiene suficiente autonomía”, explica el psicólogo Scott Wetzler, del Albert Einstein College of Medicine.
Si bien a cualquier edad puede pasar, los expertos aseguran que los jóvenes suelen quedar enganchados en este tipo de relaciones co‑dependientes. “Estos niños muchas veces han delegado sus propias necesidades para satisfacer la de algún padre difícil y exigente y eso los ha vuelto más vulnerables a estas relaciones”, agregó el experto.
Si bien no hay nada de malo en tener una relación intensa, de esas que hacen historia en nuestras vidas, si la relación llega al punto de acabar con las individualidades, los intereses propios, las metas y objetivos y lo que cada uno desea esencialmente, debe encenderse una alarma.
¿Te sucede que no encuentras satisfacción en tu vida fuera de estar con esa persona específica? ¿Reconoces algunos comportamientos no saludables en tu pareja pero a pesar de eso te quedas a su lado? ¿Le das apoyo moral y de todo tipo a tu compañero a costa de tu propia salud mental, emocional y física? Si respondes que sí, estás en una relación co‑dependiente.
"Los individuos también pueden asumir que están en una relación de este tipo cuando las personas que los rodean les hablan de eso y les preguntan si no tienen deseo de ser más independientes y sienten que si intentaran separase, tendrían un conflicto mayor”, dijo el psicólogo Seth Meyers.”Este tipo de relación genera ansiedad”.
Se trata de personas adictivas desde el punto de vista afectivo, que sienten que dependen de los otros para sobrevivir, con un gran temor al abandono, que necesitan aferrarse al otro y eso les genera mucha inseguridad. Pero por su parte, el compañero también contribuye a crear esa dependencia, porque de esa forma parece importante, se siente imprescindible y a la vez amado.
Las relaciones sanas se basan en entender que cada uno es responsable de su propia vida, de sus propias acciones y que nuestra vida no sólo se basa en una relación de pareja. La relación debe ser una elección libre y de dos personas que se comprometen a ocuparse del otro y a respetar las necesidades propias y ajenas.
Romper la relación no es la única solución. Para reparar una relación co‑dependiente es importante que cada uno de los miembros de la pareja pueda encontrar su felicidad individual y establecer ciertos límites. Hablar mucho de lo que sucede, de cómo se siente cada uno, de respetar sus tiempos y espacios propios.
Los especialistas aseguran que es importante para las personas que suelen tener relaciones de dependencia, el pasar tiempo con la familia y amigos, abrir su círculo de contención e intentar estar más tiempo a distancia de la persona que genera ese tipo de relaciones.
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