¿Descansar y no hacer nada es lo mismo?
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Trabajar, estudiar, atender responsabilidades o resolver problemas requiere esfuerzo físico y mental. Por eso, aunque terminemos una actividad, no siempre dejamos de sentir sus efectos.
En el ámbito laboral, un metaanálisis encontró que una mayor desconexión psicológica del trabajo se relacionaba con menos agotamiento, mejor sueño y mayor bienestar.
Esto puede ayudar a entender por qué terminar la jornada no siempre significa descansar: seguir pensando en pendientes, anticipar problemas o responder mensajes puede dificultar la recuperación.
Otro error común es pensar que descansar siempre significa quedarse quieto, estar sentado o acostado. Sin embargo, cambiar de actividad también puede ayudar a recuperarnos.
Sin ir más lejos, después de pasar muchas horas sentado, caminar o estirar el cuerpo puede ser una buena alternativa. Escuchar música, cocinar por gusto, dedicar tiempo a un hobby o compartir un momento con otras personas también pueden permitirnos tomar distancia de las obligaciones.
Las investigaciones sobre recuperación laboral identifican distintas experiencias que pueden contribuir al bienestar. Un metaanálisis encontró que cuatro de ellas se relacionaban con menores niveles de fatiga:
- Desconectarse psicológicamente de las responsabilidades laborales
- Realizar actividades que favorezcan la relajación
- Dedicar tiempo a actividades que permitan aprender o desarrollar nuevas habilidades
- Tener autonomía para decidir cómo utilizar el tiempo libre
¡Pero cuidado! Esto no significa que cualquier actividad sea reparadora. La clave está en reconocer qué necesitamos en cada momento: algunas veces será estar en movimiento; otras, encontrar tranquilidad o simplemente no tener que responder a ninguna demanda.
¿Cómo saber si estás descansando lo suficiente?
El cansancio ocasional es esperable, pero conviene prestar atención si se mantiene en el tiempo. Algunas señales pueden ser:
- Sentir fatiga durante gran parte del día
- Tener dificultades para concentrarse
- Notar irritabilidad o cambios en el estado de ánimo
- Seguir pensando en las obligaciones incluso durante el tiempo libre
- Despertarse con la sensación de no haber descansado bien
La fatiga persistente puede tener distintas causas y no siempre se resuelve descansando más. Si se prolonga o interfiere con las actividades cotidianas, conviene consultar a un profesional de la salud.
El descanso no tiene que quedar relegado al momento en que terminamos todas nuestras obligaciones. A veces necesitamos desconectarnos; otras, cambiar de actividad, movernos un poco o disfrutar de algo sin convertirlo en otra responsabilidad.
Lo importante es dejar de asociar el descanso exclusivamente con no hacer nada y entender que podemos recuperarnos de distintas maneras. Porque, en algunos momentos, lo que necesitamos es estar en movimiento. Y en otros, simplemente no hacer nada…
Fuentes consultadas: