Los hábitos alimentarios y el estilo de vida deben considerarse con el fin de reducir el riesgo de sufrir un infarto de miocardio o ataque al corazón, al igual que después de haberlo padecido.

Ya que este tipo de grasas fomenta la formación de placa en las arterias y pueden obstruirse.

Se recomienda un consumo máximo al día del 6% de las calorías totales grasas saturadas. Para una dieta de 2000 Kcal, son 13 g o menos al día de grasa saturada.

La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda un consumo máximo de 1,500 mg ‑ 2,300 mg al día de sodio.

Pescado, pollo, pavo, carne magra, huevos (4‑6 veces a la semana).

Incluye 2 porciones a la semana de salmón, sardinas, trucha, arenque o pescado mackerel por su alto contenido en ácidos grasos omega‑3 que ayudan a reducir los triglicéridos.

La Dieta Mediterránea tiene beneficios para la salud cardiovascular.

Se enfoca en el consumo de pescado, legumbres, granos enteros, vegetales y frutas. Se permiten los lácteos bajos en grasa, la carne magra y el aceite de oliva.

La Dieta DASH destaca por promover la salud del corazón y está diseñada para ayudar a bajar la presión arterial. Cuida en especial el contenido de sodio y del colesterol de los alimentos.

Este tipo de alimentación basada en plantas se basa en el consumo de alimentos vegetarianos y veganos y prácticamente en no consumir carne o en cantidades mínimas.

Algunos estudios muestran beneficios para la salud coronaria, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer al consumir una alimentación basada en plantas.

Limita o restringe por su alto contenido en grasa saturada, sodio y azúcar añadida:

Para un plan de alimentación personalizado consulta a tu nutricionista. Tu médico podrá orientarte si necesitas algún suplemento como Coenzima Q10, vitamina D, Vitamina C, Vitaminas del complejo B, Magnesio y Ácidos grasos omega‑3.

Además de cuidar tu alimentación después de un ataque al corazón o para prevenirlo considera algunos cambios en tu estilo de vida actual. Siempre encontrarás guía médica adecuada para llevarlos a cabo. Entre ellos realizar ejercicio, mantener un peso adecuado, control del estrés, dejar de fumar tabaco, limitar las bebidas alcohólicas y control médico periódico.

Tanto la alimentación saludable como el estilo de vida pueden ayudar a prevenir y controlar las enfermedades coronarias, entre ellas el infarto al miocardio.

Fuentes: Asociación Americana del Corazón (AHA), Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) , Fundación del corazón AU., Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.