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Cinco beneficios de la Coenzima Q10
15 de noviembre 2024
Tiempo estimado de lectura: 2m
Getty Images
La Coenzima Q10 (CoQ10) puede tener ciertos beneficios para la piel, cerebro y pulmones. Tener bajos los niveles pueden estar asociados a cáncer y diabetes, y a ciertas enfermedades neurodegenerativas.
Este componente está presente en todo el organismo, actúa como antioxidante y participa en la producción de energía.
Sin embargo, con la edad se produce menos, por lo que las personas mayores pueden tener deficiencia de CoQ10. También los niveles bajos de esta coenzima están asociados a ciertos medicamentos, defectos genéticos y a algunas enfermedades.
Algunos de sus beneficios son:
1.Puede ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca
La CoQ10 puede ayudar a disminuir el estrés oxidativo y mejorar la función cardiaca, lo que ayuda a mejorar los resultados del tratamiento en personas con insuficiencia cardiaca.
2. Cuando se aplica tópicamente, la CoQ10 puede proteger contra los daños en la piel y a disminuir arrugas profundas (Drug Dev Ind Pharm. 2018).
3. Ayuda a reducir migrañas
Tomar suplementos de CoQ10 puede ayudar a disminuir la frecuencia, duración e intensidad de las migrañas tanto en niños como en adultos (Acta Neurol Scand 2019).
La CoQ10 puede tomarse como suplemento que generalmente es bien tolerado, pero debe consultarse antes con el médico. También puede aumentar su ingesta a través de algunos alimentos como las vísceras, los aceites, los frutos secos, las semillas y las legumbres.
4. Contribuye a mejorar en el rendimiento en el ejercicio
La CoQ10 puede ayudar a mejorar el rendimiento en el ejercicio al favorecer la función de las mitocondrias de las células, al disminuir el estrés oxidativo y reducir la fatiga.
5. Ayuda en caso de tener diabetes
La CoQ10 ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre y a prevenir la resistencia a la insulina. También puede disminuir el estrés oxidativo y ciertos factores de riesgo de cardiopatías en personas con diabetes.
Por lo general los suplementos de CoQ10 son bien tolerados y no se asocian con efectos secundarios serios. Se absorbe mejor por el cuerpo la presentación en cápsulas suaves y al tomarlas junto con los alimentos.
La dosis varía mucho, sin embargo tomar 200 mg dos veces al día se considera adecuado para mantener los niveles de CoQ10 en sangre (Methodist Debakey Cardiovasc J. 2019). Consulta con tu médico antes de tomar algún suplemento.
Fuente: Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. (NIH)
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