Cuidarse también es cosa de hombres: una guía para cada edad

Aunque la mayoría de las veces son las mujeres del hogar las que lideran este esfuerzo, cada hombre debería empoderarse conociendo más sobre su salud y sobre los chequeos necesarios y la atención que esencial en cada etapa de su vida. Para que esta sea larga y pueda cuidar de su familia y de si mismo por mucho tiempo. Básicamente, estos cuidados son:

Examen físico y signos vitales. Estos pasos de atención primaria son esenciales para conocer el estado general de salud pero también para detectar cualquier número fuera de lo normal. Se deben conocer: el peso, el índice de masa corporal (IMC) y la presión arterial anualmente (cada 3 a 5 años si es normal, o cada año si está alta). Se trata del famoso chequeo anual.

Colesterol. Lo ideal es comenzar con pruebas de referencia a los 20 años y repetirlas cada 4 a 6 años.

Vacunas. Recibir la vacuna anual contra la gripe y la vacuna contra COVID‑19, un refuerzo de Td/Tdap cada 10 años, además de vacunas de puesta al día (triple viral/MMR, varicela, hepatitis B) según sea necesario.

Salud mental y estilo de vida. Realizar evaluaciones de salud mental e infecciones de transmisión sexual (ITS). Buscar asesoramiento psicológico y nutricional de ser necesario.

Enfermedades infecciosas. Realizarse una prueba de detección para el VIH (de 15 a 65 años) y la hepatitis C (de 18 a 79 años) al menos una vez.

Presión arterial y riesgo cardíaco. Monitorear la presión arterial anualmente y revisar los perfiles de lípidos o grasas con regularidad.

Detección de diabetes. Comenzar la detección de diabetes tipo 2 a los 35 años (o antes si hay sobrepeso u obesidad) y repetir cada 3 años. Conocer el nivel de azúcar en la sangre es muy importante en esta etapa de la vida.

Cáncer colorrectal. Iniciar pruebas de detección regulares a los 45 años realizándose una colonoscopía (cada 10 años). La primera prueba seguramente indicará si debe realizarse con intervalos más cortos de tiempo.

Salud de la próstata. Tener una conversación inicial con el médico sobre los factores de riesgo y las pruebas de detección del cáncer de próstata (prueba de PSA).

Exámenes de la vista. Es importante realizarse controles de referencia de la presión intraocular y de la visión cada 2 a 4 años.

Pruebas de detección de colon y próstata. La consistencia con estas pruebas preventivas es esencial. Consultar con el médico sobre la detección anual o periódica del cáncer de próstata (PSA). Los antecedentes familiares y otros factores de riesgo determinarán si hay que comenzar antes con estas pruebas.

Cáncer de pulmón. Realizarse una tomografía computarizada (TC) de baja dosis anual si se tiene entre 50 y 80 años y un historial de tabaquismo intenso (tanto si se trata de un fumador actual o que haya dejado de fumar en los últimos 15 años).

Vacunas. Se debe recibir la vacuna de dos dosis contra el herpes zóster a partir de los 50 años, además de la vacuna anual contra la gripe y las dosis de refuerzo de COVID‑19 correspondientes.

Salud ósea y cardíaca. Controlar siempre, ya sea durante el chequeo anual o de manera más periódica, los niveles de azúcar en sangre, la presión arterial y el colesterol, y comenzar a evaluar los factores de riesgo de osteoporosis.

Exámenes físicos anuales y signos vitales. Ir al médico cada año para realizarse exámenes físicos completos, revisiones de salud mental y evaluaciones de la vista y la audición.

Detección de enfermedades vasculares. Realizarse una ecografía única para detectar aneurismas de aorta abdominal si se tiene entre 65 y 75 años y antecedentes de tabaquismo.

Control de cáncer y enfermedades crónicas. Seguir religiosamente con las pruebas de detección periódicas de diabetes, colesterol y cáncer de colon (generalmente hasta los 75 años).

Vacunas. Mantenerse al día con las vacunas contra la neumonía, el virus respiratorio sincitial o VRS (se recomienda una dosis única entre los 60 y 75 años o más, según la recomendación del médico), la dosis contra COVID‑19 y la gripe estacional.

Salud funcional. Evaluar el riesgo de caídas, los cambios cognitivos o de memoria y la densidad ósea.