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9 Guías de Salud: La información de estas páginas están destinados a proporcionar recomendaciones prácticas relacionadas con los hábitos saludables y una mejor calidad de vida.

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Es un síntoma común en personas de todas las edades. Puede comenzar repentinamente, después de una lesión o de  hacer ejercicio. El dolor de rodilla también puede empezar como una molestia leve y luego empeorar poco a poco.

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Aunque suelen tener mala fama, los carbohidratos simples —piensa en el azúcar, la miel, las frutas, los jugos o el pan blanco—  no son un problema en sí mismos. El momento del día, el nivel de actividad y el contexto metabólico determinan si ayudan o "juegan" en contra de tu salud.

Cuándo conviene comer carbohidratos simples (y cuándo no)

Fuerza, grasa corporal y descanso no responden igual en distintos horarios. El momento del día en que entrenas puede influir en tu rendimiento, la recuperación y la adherencia a largo plazo.

¿Cuáles son los mejores horarios para entrenar? Depende de tu objetivo

El bienestar suele asociarse al cuidado individual: meditar, comer mejor, dormir más, hacer ejercicio. Todo eso importa. Sin embargo, la evidencia científica señala un factor clave que a menudo queda fuera de la conversación: la salud también es social.

Más que autocuidado: por qué la salud también se construye en comunidad

Refresca tu plan financiero con pasos prácticos para obtener más valor de tu seguro de vida y salud este año.

Formas de sacarle más provecho a tu seguro de vida y salud este año 

Este 2026, cuidar tu salud va más allá de las dietas de moda. Descubre qué alimentos apoyan tu sistema inmunológico y cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

Alimentos para tu Sistema Inmune

Se sabe que las frutas son un componente esencial de nuestra nutrición. Pero “gerenciarlas” a lo largo del día ayuda a que se consuman de manera más inteligente.

Los tres mejores momentos del día para comerte una fruta. Y por qué

Lo que hace tu cuerpo mientras duermes te sorprenderá. Descubre por qué el sueño es tu superpoder oculto.

Lo que hace tu cuerpo mientras duermes

Pequeños cambios, grandes noches. Aprende a dormir mejor con esta guía simple y efectiva.

Cómo dormir mejor: Guía Práctica

¿Cansado de despertar sin energía? Recupera tu sueño en 30 días con hábitos que sí funcionan.

Cómo recuperar tu descanso en 30 días

Por primera vez, una prestigiosa asociación profesional recomienda oficialmente una alimentación en la que predomine lo natural y lo verde.

Contra el cáncer de mama, entidad médica avala la nutrición basada en plantas

Parte de la solución para tus dolores articulares, y otras afecciones,  puede estar en tu propia casa,  en tu refrigerador específicamente, porque se trata de ciertos alimentos que la ciencia llama antinflamatorios.

Qué es la “dieta de recuperación” y por qué ayuda a combatir el dolor

El aislamiento no siempre se nota, pero sí se siente. Aquí aprenderás qué decir, qué no decir y cómo ser apoyo sin presionar.

Cuando alguien se aísla: cómo estar ahí sin invadir

Descubre cómo los programas de cuidado preventivo de PALIG apoyan tu salud

Atención proactiva: ¡Un seguro de salud que está de tu lado! 

El cuerpo no envejece por los años, sino por la falta de movimiento. En este video te muestro los ejercicios esenciales que mantienen tus músculos, articulaciones y energía listos para vivir con fuerza cada etapa de la vida.

Envejecer Fuerte: Ejercicios Clave para una Vida Activa

Muchas veces no comemos por hambre física, sino para callar emociones que no sabemos cómo manejar. En este video te explico por qué la ansiedad nos lleva a comer de forma impulsiva

No tienes hambre, tienes ansiedad.

¿Sientes que las pantallas te absorben? Lo que necesitas es un Detox Digital, y en este video te guiamos paso a paso como lograr una mayor autonomía. 

Es hora de un Detox Digital

Gastos de atención médica

Ellos funcionan muy diferente, y uno no es sustituto del otro. En resumen, esto es lo que deberías saber

¿Cuál es la diferencia entre un seguro de enfermedades graves y un seguro de salud? 

Con el fin de tomar la mejor decisión en cuanto a un seguro de salud para ti y tu familia, hay algunos factores clave que deberías conocer, incluyendo estos. 

¿Por qué es importante el seguro de salud?  

¿Por qué el seguro de salud es tan costoso? Esta es una pregunta muy común. 

Comprendiendo los costos del seguro de salud - y cómo mantenerlos bajos   

¿Estás tratando de elegir el mejor plan de seguro de salud? Hay muchos aspectos que debes considerar, en especial si eres nuevo en este proceso. 

5 factores por considerar antes de comprar un seguro de salud individual

Cómo prevenir la presión arterial alta desde la infancia, destacando hábitos saludables que se pueden adoptar a temprana edad.

Prevenir la hipertensión empieza en la niñez

Es una tarea conjunta mantener al alumno libre de gérmenes a lo largo del año escolar. Las siguientes son medidas simples para lograrlo.

Qué deben hacer las familias y las escuelas para prevenir infecciones en las aulas

Muchas personas creen que los hisopos eliminan la cera de forma segura, pero en realidad pueden causar tapones, infecciones e incluso pérdida de audición. Descubre qué función tiene el cerumen, por qué el oído se limpia solo y cuál es la forma más segura de cuidarlo.

¿Por qué NO debes limpiar tus oídos con hisopos? 🚫👂

Lo que se come impacta ya sea en forma negativa o positiva a la inflamación, presión arterial, niveles de colesterol y a aumentar o disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Qué tienen en común estas cinco dietas que cuidan tu corazón

Se sabe, la independencia da seguridad. La gran pregunta que se hacen los padres es de qué forma se debe enseñar al menor a tener autonomía, dependiendo de la edad.

¿Se puede enseñar a los hijos a ser independientes desde chicos?

Los adultos utilizan este popular suplemento para poder dormir. Desde hace un tiempo ha entrado en el mercado infantil, con aparentes beneficios pero también dudas.

Un debate abierto: el uso infantil de la melatonina para conciliar el sueño

El virus del papiloma humano es uno de los principales factores de riesgo para el cáncer de cuello uterino, y otras formas de cáncer. Se puede prevenir mediante la vacunación.

Razones de vida para que tus hijos reciban la vacuna contra el VPH

Cuando Denice se hizo su mamografía, nunca pensó que esos pocos minutos salvarían su vida. Su historia demuestra cómo un programa de detección temprana da a las mujeres—y a sus familias— la oportunidad de seguir viviendo.

Cómo sobrevivir al cáncer de mama: Programa más salud + vida de Palig

El Dr. Rodrigo Avila, neurocirujano especialista en columna, nos platica de los principales problemas de la columna, sus causas, consecuencias, importancia de la fisioterapia,  y que podemos hacer para prevenir problemas mayores.

Problemas de columna: Lo que debes de saber

¿Quieres beber menos o incluso abandonar el alcohol por completo? En este video te compartimos estrategias simples y efectivas para diferentes situaciones: en casa, con amigos, en familia o al salir a comer. Pequeños pasos que pueden marcar una gran diferencia en tu salud y calidad de vida.

Cómo reducir o dejar el alcohol: consejos prácticos para tu bienestar

Explicamos cómo ciertos alimentos pueden afectar el estado de ánimo, la energía y la función cognitiva.

¿Cómo impacta lo que comes en la salud mental?

Acompañar a alguien con cáncer requiere empatía, paciencia y apoyo constante. Brindar escucha, ayuda práctica y estar presente puede marcar una gran diferencia en su bienestar emocional y físico.

¿Cómo acompañar a una persona que tiene cáncer?

Desde pequeños golpes hasta traumatismos agudos, las rodillas son una de las partes del cuerpo más propensas a lastimarse. Ten en cuenta algunos consejos útiles para prevenir las lesiones.

Cómo prevenir lesiones de rodilla

Tu salud intestinal influye en tu energía, defensas, digestión ¡y hasta en tu estado de ánimo! En este video te compartimos 10 datos esenciales que todos deberíamos saber para cuidar nuestro intestino y mejorar nuestra calidad de vida desde adentro.

10 cosas sobre la salud intestinal

¿Sientes tu abdomen inflamado después de comer o sin razón aparente? La hinchazón abdominal es más común de lo que crees y puede estar relacionada con tu alimentación, estrés o hábitos diarios. En este video te contamos sus causas y cómo aliviarla de forma natural.

La hinchazón abdominal, lo que debes de saber

El deporte no solo fortalece el cuerpo, también construye valores, disciplina y confianza desde la infancia. En este video descubrirás cómo la actividad física impulsa el desarrollo integral de los niños y por qué es clave para su bienestar presente y futuro."

Deporte para el desarrollo infantil

¿Te duele el estómago? Estas pueden ser las causas

Evita lesiones innecesarias con estos consejos prácticos del Dr. Terán.

¿Cómo puedo prevenir lesiones durante el ejercicio?

Descubre la frecuencia y duración ideal para mantenerte activo y saludable. 

¿Cada cuánto debo hacer ejercicio y por cuánto tiempo?

¿Vas a comenzar a entrenar? Conoce los pasos clave para hacerlo sin riesgos.

¿Cómo empezar de manera segura a hacer ejercicio?

El Dr. Paul Terán te explica cómo el movimiento puede transformar tu salud y prevenir enfermedades.

¿Por qué es importante estar en movimiento? 

La vacunación ayuda a prevenir brotes de enfermedades virales y por qué es fundamental para protegerte a ti y a tu comunidad. ¡Infórmate y toma acción por tu salud!

Sin vacunas, vuelven los brotes: La verdad sobre la prevención

Descubre los efectos secundarios más comunes de Ozempic y lo que debes tener en cuenta antes de usar este medicamento.

Ozempic: Efectos secundarios y consideraciones

Omega-3 y omega-6 son conocidos como ácidos grasos esenciales debido a que pero el cuerpo no puede producirlos por sí solo, de tal manera que los debe obtener de los alimentos

La importancia de los ácidos grasos omega 3 y omega 6

Recibir la noticia de que un familiar o amigo tiene cáncer puede ser impactante. No siempre sabemos cómo reaccionar, pero nuestro apoyo es clave.

Guía Básica para Apoyar a un Ser Querido con Cáncer

Leer bien la etiqueta te ayuda a elegir alimentos que contengan más de los nutrientes que necesitas, y menos de los que debes limitar.

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