Dormir mal no solo genera cansancio: también puede alterar tus niveles de glucosa, incluso si estás comiendo bien y tomando tu medicación como corresponde.

23 de abril de 2026

Dormir mal no es solo levantarse cansado. Afecta tu cuerpo, tus decisiones, tu estado emocional y hasta lo que comes al día siguiente. La buena noticia es que entender estos efectos (y aplicar cambios simples) puede marcar una gran diferencia.

23 de marzo de 2026

Una siesta breve de 15 a 20 minutos puede mejorar la concentración, reducir el estrés y ayudarte a recuperar energía durante el día. Sin embargo, dormir demasiado tiempo puede afectar el sueño nocturno.

16 de marzo de 2026

Algunos suplementos como la melatonina o ciertos tipos de magnesio pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, no todos funcionan igual para todas las personas y su uso debe evaluarse de forma individual.

16 de marzo de 2026

Dormir poco altera hormonas clave que regulan el hambre y la saciedad, aumentando los antojos por alimentos ricos en azúcar y grasa. Cuando el descanso no es adecuado, el cuerpo busca energía rápida y las decisiones alimenticias empeoran. Un buen sueño también es clave para mantener hábitos alimenticios saludables.

16 de marzo de 2026