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9 Guías de Salud: La información de estas páginas están destinados a proporcionar recomendaciones prácticas relacionadas con los hábitos saludables y una mejor calidad de vida.

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Es un síntoma común en personas de todas las edades. Puede comenzar repentinamente, después de una lesión o de  hacer ejercicio. El dolor de rodilla también puede empezar como una molestia leve y luego empeorar poco a poco.

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La falta de sueño está relacionada con problemas como presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, inflamación y alteraciones metabólicas. El sueño es uno de los principales procesos de reparación del cuerpo.

Dormir mal puede afectar casi toda tu salud

Dormir poco altera hormonas clave que regulan el hambre y la saciedad, aumentando los antojos por alimentos ricos en azúcar y grasa. Cuando el descanso no es adecuado, el cuerpo busca energía rápida y las decisiones alimenticias empeoran. Un buen sueño también es clave para mantener hábitos alimenticios saludables.

Dormir mal te hace comer más azúcar

Tu intestino juega un papel clave en tu salud general, desde la digestión hasta el sistema inmune y los niveles de energía. En este video te explicamos algunas señales que podrían indicar que tu salud intestinal no está en equilibrio. Aprende a reconocerlas y descubre hábitos simples que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar.

¿Cómo saber si tu intestino no está sano?

La proteína es esencial para mantener músculos fuertes, energía estable y una buena recuperación del cuerpo. En este video exploramos por qué es importante consumir suficiente proteína y cómo integrarla fácilmente en tu alimentación diaria.

¿Estás consuminedo suficiente proteína?

En este video te explicamos de forma sencilla qué es, cuáles son los tipos más comunes y qué factores pueden aumentar el riesgo. Informarte hoy puede ayudarte a cuidarte mejor mañana.

Entendiendo el cáncer en 1 minuto

Comer bien no significa pasar hambre ni hacer dietas extremas. En este video aprenderás por qué nutrir tu cuerpo de forma equilibrada te ayuda a tener más energía, mejor ánimo y hábitos sostenibles. La clave está en el balance, no en la restricción.

Comer saludable no es comer poco

Los casos de cáncer, y las muertes, siguen aumentando mientras millones todavía no tienen acceso a los exámenes que pueden prevenirlos o detectarlos a tiempo

Prevención, la palabra necesaria para enfrentar al cáncer en la Región

El sueño se considera un pilar de la buena salud y está relacionado con todo, desde la salud cerebral hasta la salud cardiovascular, e incluso la diabetes. ¿Quieres saber más? 

Guía práctica para dormir mejor, paso a paso

El sueño de calidad es uno de los hábitos más poderosos para cuidar tu salud a largo plazo.

Duerme mejor, vive mejor. Tu guía para un descanso más saludable

Mejorar tu salud no requiere transformaciones extremas. En este video descubrirás cómo pequeños cambios diarios pueden generar un impacto real y sostenible en tu bienestar.

Pequeños Cambios, Grandes Resultados

Estar saludable no significa ir al gimnasio todos los días ni seguir rutinas complicadas. En este video te mostramos cómo el movimiento diario y pequeñas decisiones pueden ayudarte a mantenerte activo de forma realista y sostenible.

Actividad Real para Mantenerte Activo

Comer bien no significa gastar más ni seguir dietas complicadas. En este video te compartimos consejos prácticos y opciones accesibles para cuidar tu salud con alimentos sencillos, nutritivos y al alcance de todos.

Comer Sano No es Caro

El bienestar integral es la idea de que tu vida funciona mejor cuando tus tres áreas clave se apoyan mutuamente. Este artículo explica cómo funcionan esas conexiones y ofrece pasos prácticos para ayudarte a sentirte más saludable, más feliz y con mayor confianza financiera. 

Bienestar Integral: Cómo tus Finanzas, tu Salud Mental y tu Salud Física Trabajan en Conjunto 

El chocolate negro o amargo posee una sustancia que es una forma de antioxidante presente en el cacao que mejora la salud de los vasos sanguíneos.

Por qué el chocolate negro es bueno para tu presión sanguínea

Los buenos movimientos intestinales son esenciales para tu salud. Ir de cuerpo a diario es parte del reloj suizo que es tu organismo para mantenerlo saludable.

Para regularizar tu situación intestinal, la clave puede ser la vitamina B1

Fiestas, copas, muchas comida… pero ya estamos inmersos en 2026 y es hora de que el estómago se encarrile. Y estos productos ayudan a lograrlo.

5 alimentos que te ayudan a resetear tu estómago

Aunque suelen tener mala fama, los carbohidratos simples —piensa en el azúcar, la miel, las frutas, los jugos o el pan blanco—  no son un problema en sí mismos. El momento del día, el nivel de actividad y el contexto metabólico determinan si ayudan o "juegan" en contra de tu salud.

Cuándo conviene comer carbohidratos simples (y cuándo no)

Fuerza, grasa corporal y descanso no responden igual en distintos horarios. El momento del día en que entrenas puede influir en tu rendimiento, la recuperación y la adherencia a largo plazo.

¿Cuáles son los mejores horarios para entrenar? Depende de tu objetivo

El bienestar suele asociarse al cuidado individual: meditar, comer mejor, dormir más, hacer ejercicio. Todo eso importa. Sin embargo, la evidencia científica señala un factor clave que a menudo queda fuera de la conversación: la salud también es social.

Más que autocuidado: por qué la salud también se construye en comunidad

Refresca tu plan financiero con pasos prácticos para obtener más valor de tu seguro de vida y salud este año.

Formas de sacarle más provecho a tu seguro de vida y salud este año 

Este 2026, cuidar tu salud va más allá de las dietas de moda. Descubre qué alimentos apoyan tu sistema inmunológico y cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

Alimentos para tu Sistema Inmune

Se sabe que las frutas son un componente esencial de nuestra nutrición. Pero “gerenciarlas” a lo largo del día ayuda a que se consuman de manera más inteligente.

Los tres mejores momentos del día para comerte una fruta. Y por qué

Lo que hace tu cuerpo mientras duermes te sorprenderá. Descubre por qué el sueño es tu superpoder oculto.

Lo que hace tu cuerpo mientras duermes

Pequeños cambios, grandes noches. Aprende a dormir mejor con esta guía simple y efectiva.

Cómo dormir mejor: Guía Práctica

¿Cansado de despertar sin energía? Recupera tu sueño en 30 días con hábitos que sí funcionan.

Cómo recuperar tu descanso en 30 días

Por primera vez, una prestigiosa asociación profesional recomienda oficialmente una alimentación en la que predomine lo natural y lo verde.

Contra el cáncer de mama, entidad médica avala la nutrición basada en plantas

Parte de la solución para tus dolores articulares, y otras afecciones,  puede estar en tu propia casa,  en tu refrigerador específicamente, porque se trata de ciertos alimentos que la ciencia llama antinflamatorios.

Qué es la “dieta de recuperación” y por qué ayuda a combatir el dolor

El aislamiento no siempre se nota, pero sí se siente. Aquí aprenderás qué decir, qué no decir y cómo ser apoyo sin presionar.

Cuando alguien se aísla: cómo estar ahí sin invadir

Descubre cómo los programas de cuidado preventivo de PALIG apoyan tu salud

Atención proactiva: ¡Un seguro de salud que está de tu lado! 

El cuerpo no envejece por los años, sino por la falta de movimiento. En este video te muestro los ejercicios esenciales que mantienen tus músculos, articulaciones y energía listos para vivir con fuerza cada etapa de la vida.

Envejecer Fuerte: Ejercicios Clave para una Vida Activa

Muchas veces no comemos por hambre física, sino para callar emociones que no sabemos cómo manejar. En este video te explico por qué la ansiedad nos lleva a comer de forma impulsiva

No tienes hambre, tienes ansiedad.

¿Sientes que las pantallas te absorben? Lo que necesitas es un Detox Digital, y en este video te guiamos paso a paso como lograr una mayor autonomía. 

Es hora de un Detox Digital

Gastos de atención médica

Ellos funcionan muy diferente, y uno no es sustituto del otro. En resumen, esto es lo que deberías saber

¿Cuál es la diferencia entre un seguro de enfermedades graves y un seguro de salud? 

Con el fin de tomar la mejor decisión en cuanto a un seguro de salud para ti y tu familia, hay algunos factores clave que deberías conocer, incluyendo estos. 

¿Por qué es importante el seguro de salud?  

¿Por qué el seguro de salud es tan costoso? Esta es una pregunta muy común. 

Comprendiendo los costos del seguro de salud - y cómo mantenerlos bajos   

¿Estás tratando de elegir el mejor plan de seguro de salud? Hay muchos aspectos que debes considerar, en especial si eres nuevo en este proceso. 

5 factores por considerar antes de comprar un seguro de salud individual

Cómo prevenir la presión arterial alta desde la infancia, destacando hábitos saludables que se pueden adoptar a temprana edad.

Prevenir la hipertensión empieza en la niñez

Es una tarea conjunta mantener al alumno libre de gérmenes a lo largo del año escolar. Las siguientes son medidas simples para lograrlo.

Qué deben hacer las familias y las escuelas para prevenir infecciones en las aulas

Muchas personas creen que los hisopos eliminan la cera de forma segura, pero en realidad pueden causar tapones, infecciones e incluso pérdida de audición. Descubre qué función tiene el cerumen, por qué el oído se limpia solo y cuál es la forma más segura de cuidarlo.

¿Por qué NO debes limpiar tus oídos con hisopos? 🚫👂

Lo que se come impacta ya sea en forma negativa o positiva a la inflamación, presión arterial, niveles de colesterol y a aumentar o disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Qué tienen en común estas cinco dietas que cuidan tu corazón

Se sabe, la independencia da seguridad. La gran pregunta que se hacen los padres es de qué forma se debe enseñar al menor a tener autonomía, dependiendo de la edad.

¿Se puede enseñar a los hijos a ser independientes desde chicos?

Los adultos utilizan este popular suplemento para poder dormir. Desde hace un tiempo ha entrado en el mercado infantil, con aparentes beneficios pero también dudas.

Un debate abierto: el uso infantil de la melatonina para conciliar el sueño

El virus del papiloma humano es uno de los principales factores de riesgo para el cáncer de cuello uterino, y otras formas de cáncer. Se puede prevenir mediante la vacunación.

Razones de vida para que tus hijos reciban la vacuna contra el VPH

Cuando Denice se hizo su mamografía, nunca pensó que esos pocos minutos salvarían su vida. Su historia demuestra cómo un programa de detección temprana da a las mujeres—y a sus familias— la oportunidad de seguir viviendo.

Cómo sobrevivir al cáncer de mama: Programa más salud + vida de Palig

El Dr. Rodrigo Avila, neurocirujano especialista en columna, nos platica de los principales problemas de la columna, sus causas, consecuencias, importancia de la fisioterapia,  y que podemos hacer para prevenir problemas mayores.

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Prevención, la palabra necesaria para enfrentar al cáncer en la Región

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Los tres mejores momentos del día para comerte una fruta. Y por qué

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